2025년 7월 14일 월요일

• 날씨 : 23/30 비

• 오늘의 감사 : 많이 둔해지긴 했으나 수습할 사고력이 있었음에 감사합니다

• 행복했던 일 :  먹을것이 생각난 것

• 아쉬웠던 일 : 한번더 생각을 했어야 했는데 그렇게 하지 못했다

• 예상치 못했던 일 : 

• 감정일기(원하는게 이루어 졌을 때, 원하는 것이 이루어지지 않았을 때)(감정들 순위 매기기) 

                  자동적사고>적극적반응>결과:자동적 사고를 얼마나 믿고 있습니까?

                                                                  지금 어떤 감정을 느끼며 정도는 얼마나 심합니까? 감정점수

                                                                  이제 무엇을 하려 합니까?(무드 트레커) 

핵심 감정을 느낄 때 주로 나타나는 신체반응 > 진심으로 하고 싶었던 말과 행동> 액션플랜

커피를 먹었음에도 불고하고 미친듯이 졸린게 틀림없이 비가 오는 날씨때문이였으리라

제발 참을 때 참을줄 알고 질러야할 때 질러야함을 알았으면 좋겠다

감정점수3

• 스트레스 노트(부정적인 감정이 들 때, 감정의 원인을 파악, 감정을 이해 > 자기객관화)

갑자기 계속 눈물이 나서 멈추질 않았다

감정조절이 안된다

• 오늘의 메세지(명언) : 

• 오늘의 이미지

• (3가지 우선순위를 토대로 목표를 써라)

해야하는 일	하고 싶었던 일
• • • • •	• • • • •

 

• Know 어떤것/누구에 대해 더 알고 싶은가?

• Act 알기위해 어떤 노력을 하면 좋을 까요?

• Review 노력하는 과정/결과가 어땠는지에 대해 어떻게 회고하면 좋을까요?

• Enjoy 어떻게하면 K.A.R 패턴을 즐겁게 반복 할 수 있을까요?

 

• 업무일지(우선순위, 육하원칙)

할일	셀프 피드백 (잘한점, 부족한점-개선방안-)	새로 배운 사실

 

• 

Plan 계획	Do 실행	See 반성 (핵심 성공원인, 나의 태도)

 

• 회의내용

아이디어	문제점	해결방안	사진 & 자료첨부

 

• 데일리 루틴(해빗트레커)

 

• OKR 목표Objectives &  핵심결과 Key Results

시작일
실행동기
성과 및 변화
피드백

 

• KPI Key Performance Indicator

목표자체가 아니라 성과를 추적하는 자료(지표)

방향성 확보, 동기부여, 성과관리

Specificc 구체적, 명확하게Measurable 측정가능, 수치나 데이터 기반Achievable 달성가능한Relevant 관련성(전략과 목표에 직접관련된)Time-bound 시간제한 언제까지 달성할건지, 기한설정

 

Key task 핵심업무 CSF 핵심성공요인

 

• 컨텐츠 리뷰(드라마, 영화, 책 등)

 

• 라이프 스타일1~10점 까지 월, 분기, 년마다 회고 (일, 관계, 시간, 가정, 직장, 사회, 재정, 건강)

 

• 배운것(암기한것)    ㅣ   배운것을 어떻게 생각하고 있는지(나만의 정의)

                                   ↓

                                실천

                                    ↓

                            성찰,숙고

• 잘샀템, 후회템, 노래, 음식, 사람, 사진, 뉴스, 옷차림, 영어표현, 장소